Αντιμετωπίζοντας τη θλίψη σας για την τραγωδία του Uvalde

Αντιμετωπίζοντας τη θλίψη σας για την τραγωδία του Uvalde

Januar 14, 2023 0 Von admin

από τον Alan D. Wolfelt, Ph.D.

Το Uvalde, στο Τέξας, θρηνεί. Η Αμερική θρηνεί. Ένας άγαμος άνδρας έχει διαπράξει ένα έγκλημα ασύλληπτης βίας, αφαιρώντας τη ζωή σε τουλάχιστον 21 ανθρώπους—19 από αυτούς παιδιά—και τώρα μια ολόκληρη χώρα στερείται.

Είτε ζείτε κοντά στο Uvalde είτε μακριά, είτε γνωρίζετε προσωπικά κάποιον που συνδέεται με την τραγωδία είτε όχι, πιθανότατα θρηνείτε. Επειδή έχετε ενσυναίσθηση, θρηνείτε εκ μέρους των οικογενειών των οποίων οι αγαπημένοι τους αφαιρέθηκαν τόσο παράλογα. Επιπλέον, μπορεί να αισθάνεστε απώλεια της αίσθησης ασφάλειας για τη δική σας οικογένεια και άλλους που σας ενδιαφέρουν. Μπορεί να έχετε χάσει την αίσθηση της καλοσύνης στον κόσμο. Μπορεί επίσης να έχετε χάσει την εμπιστοσύνη ή την υπερηφάνεια για τη χώρα ή την κοινότητά σας. Επίσης, πιθανώς παλεύετε με το γιατί συνέβη αυτό, και η αναζήτησή σας για απαντήσεις είναι μέρος της θλίψης σας.

Ως Διευθυντής του Κέντρου για Απώλειες & Μετάβαση Ζωής, σας παρακαλούμε να γνωρίζετε ότι η θλίψη σας είναι φυσιολογική και αναγκαία. Αυτές τις πρώτες μέρες, είναι πιθανό να νιώσετε μουδιασμένοι από σοκ και δυσπιστία. Αυτός είναι ο τρόπος της φύσης να μας προστατεύει από το να αναγνωρίσουμε την πλήρη πραγματικότητα μιας τρομερής απώλειας ταυτόχρονα. Μπορεί να παλεύετε με τον θυμό, την αδυναμία, τη λύπη, την απόγνωση και άλλα συναισθήματα, ειδικά τώρα, σε μια εποχή που άλλα παγκόσμια γεγονότα ήδη τονίζουν την ψυχική υγεία όλων.

Ό,τι και να νιώθεις, δεν πειράζει. Τα συναισθήματά σας δεν είναι σωστά ή λάθος — απλά είναι. Η αποδοχή των συναισθημάτων σας και η εύρεση εποικοδομητικών τρόπων για να τα εκφράσετε, λίγο-λίγο, μέρα με τη μέρα, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας.

Αν βρεθείτε να σκέφτεστε και να μιλάτε για τη βίαιη πράξη, αυτό είναι επίσης φυσιολογικό. Το να προσπαθούμε να καταλάβουμε τι συνέβη είναι αυτό που κάνει συχνά το μυαλό μας. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, η συνεχιζόμενη διαδικασία να μάθετε περισσότερα για το τι συνέβη και να συζητήσετε για τα γυρίσματα με άλλους πιθανότατα θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να επιβιώνετε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Εάν, ωστόσο, ως αποτέλεσμα των δολοφονιών βρεθείτε να παλεύετε με εφιάλτες ή αϋπνίες, παραλύοντας φόβους για θανάτους, κρίσεις πανικού ή άλλα σοβαρά συμπτώματα, μπορεί να παλεύετε με την τραυματική θλίψη, η οποία είναι στενή ξαδέλφη της μετατραυματικής στρες ή PTS. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, μιλήστε με τον οικογενειακό γιατρό ή τον θεραπευτή σας σχετικά με την ένταση της ανταπόκρισής σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα και να βρείτε τρόπους να συνεχίσετε να λειτουργείτε καθημερινά.

Με τον καιρό και με την υποστήριξη των άλλων, η θλίψη σας μπορεί να ενσωματωθεί στη ζωή σας. Το κλειδί για να περάσετε αυτή τη φοβερή στιγμή είναι να εκφράσετε την εσωτερική σας θλίψη έξω από τον εαυτό σας. Αυτό λέγεται πένθος. Τρόποι πένθους περιλαμβάνουν το να μιλάτε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με άλλους, να κλαίτε, να γράφετε ημερολόγιο, να γράφετε συλλυπητήρια κάρτες στις οικογένειες που επηρεάζονται άμεσα, να συμμετέχετε σε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης, να προσεύχεστε ή άλλες πνευματικές πρακτικές, να κάνετε τέχνη, να βοηθάτε άλλους στην κοινότητά σας και οτιδήποτε που σας βοηθά να νιώθετε ότι μοιράζεστε ή επιδεικνύετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με κάποιο τρόπο. Το ενεργό, συνεχές πένθος δίνει κίνηση στη θλίψη σας και είναι η διαδικασία μέσω της οποίας τελικά θα συμφιλιώσετε τη θλίψη σας.

Σας ενθαρρύνω ιδιαίτερα να προσεγγίσετε άλλους. Εμείς ως άνθρωποι χρειαζόμαστε προσωπική επαφή. Όταν θρηνούμε, χρειαζόμαστε και συναισθηματική υποστήριξη. Σας προτρέπω λοιπόν να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή για να χτίσετε σχέσεις. Μιλήστε ανοιχτά και ειλικρινά με τους ανθρώπους στο σπίτι σας και να είστε όσο πιο ενσυναίσθητοι μπορείτε. Μείνετε συνδεδεμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο και να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σε αυτές τις επικοινωνίες σχετικά με ό,τι αισθάνεστε ή παλεύετε αυτή τη στιγμή. Η ειλικρίνειά σας θα ενθαρρύνει και τους άλλους να είναι ειλικρινείς, δημιουργώντας την ευκαιρία για αμοιβαία υποστήριξη και καλοσύνη. Οι σκέψεις και οι προσευχές μου είναι μαζί σας.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο Δρ Alan Wolfelt είναι συγγραφέας και εκπαιδευτικός στο θέμα της θεραπείας στη θλίψη. Υπηρετεί ως Διευθυντής του Κέντρου για Απώλειες και Μετάβαση Ζωής και είναι παλαιότερος αποδέκτης του Βραβείου Εκπαιδευτή Θανάτου του Association of Death Education and Counseling’s Death Educator. Ο Δρ. Wolfelt έχει γράψει πολλά συμπονετικά βιβλία με μπεστ σέλερ σε μια προσπάθεια να βοηθήσει τους ανθρώπους να πενθούν καλά, ώστε να συνεχίσουν να αγαπούν και να ζουν καλά, όπως Θεραπεύοντας την τραυματισμένη καρδιά σας. Επισκεφτείτε το www.centerforloss.com για να μάθετε περισσότερα για τη φυσική και απαραίτητη διαδικασία της θλίψης και του πένθους.