Κατανόηση και πένθος του θυμού σας για τη βία με όπλα

Κατανόηση και πένθος του θυμού σας για τη βία με όπλα

Januar 12, 2023 0 Von admin

από τον Alan D. Wolfelt, Ph.D.

Από τότε που 35 άνθρωποι σκοτώθηκαν σε μαζικούς πυροβολισμούς στο Μπάφαλο, το Ουβάλντε και την Τάλσα τις τελευταίες εβδομάδες, έλαβα κλήσεις, email και μηνύματα από δημοσιογράφους, συναδέλφους, φίλους και συγγενείς. Αυτό που βιώνετε -και πιθανώς, σε κάποιο βαθμό, εσείς- στον απόηχο αυτών των θανάτων είναι τραυματική θλίψη. Η τραυματική θλίψη είναι η φυσιολογική θλίψη που έχει την πρόσθετη συνιστώσα των έντονων συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη βίαιη φύση του ίδιου του περιστατικού. Η τραυματική θλίψη συνήθως περιλαμβάνει πολλά αυξημένα συναισθήματα, αλλά ένα από τα πιο έντονα είναι συχνά ο θυμός.

Σχεδόν όλοι από τους οποίους έχω ακούσει είναι θυμωμένοι με αυτούς τους πρόσφατους πυροβολισμούς. Γενικότερα, είναι εξαγριωμένοι για την ένοπλη βία στην Αμερική. Πιστεύω ότι είμαι υπεύθυνος κάτοχος όπλου – και συνειδητοποιώ ότι πατάω σε αμφιλεγόμενο έδαφος εδώ – αλλά δεν αντέχω άλλο. Η παροχή υποστήριξης στους διευθυντές κηδειών που αναγκάστηκαν να βγάλουν τα πολύτιμα πτώματα των παιδιών από το σχολείο στο Uvalde με έβαλε σε υπερβολή. Δεν μπορώ άλλο να ανεχτώ ή να μείνω σιωπηλός μπροστά σε μαζικές δολοφονίες παιδιών, δασκάλων, θεατών σινεμά, μπακάλικων και όσων παρευρίσκονται σε λατρευτικές εκδηλώσεις.

Η χώρα μας είναι ακραία, βλέπετε. Κάθε μέρα περισσότεροι από 100 Αμερικανοί πεθαίνουν από ένοπλη βία και άλλοι 200 ​​επισκέπτονται την αίθουσα έκτακτης ανάγκης για τραυματισμούς από πυροβόλα όπλα. Το ποσοστό ανθρωποκτονιών με πυροβόλο όπλο στις ΗΠΑ είναι 25 φορές υψηλότερο από ό,τι σε άλλες χώρες υψηλού εισοδήματος και το ποσοστό αυτοκτονιών με όπλο είναι δέκα φορές υψηλότερο. Μεταξύ των νέων ηλικίας άνω του ενός έτους, το 15 τοις εκατό των Αμερικανών παιδιών που πεθαίνουν κάθε χρόνο σκοτώνονται από ένοπλη βία—ένα ποσοστό πολύ υψηλότερο από ό,τι στις συνομήλικές χώρες. Στην πραγματικότητα, τα όπλα είναι πλέον η μοναδική κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των παιδιών και των εφήβων των ΗΠΑ, ξεπερνώντας για πρώτη φορά τα τροχαία ατυχήματα.

Προφανώς, καθώς αναλογιζόμαστε αυτές τις πραγματικότητες, εμείς ως Αμερικανοί έχουμε πολλά να θυμώσουμε κατάλληλα. Ας μιλήσουμε λοιπόν για τον θυμό μας για την ένοπλη βία και πώς να τον θρηνήσουμε.

Ο θυμός είναι φυσιολογικός

Ενώ ο θυμός, η οργή και η ενοχή στη θλίψη μπορεί να αισθάνονται δυσάρεστα και μερικές φορές ακόμη και τρομακτικά, είναι φυσιολογικά ανθρώπινα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο θυμός είναι μια μορφή διαμαρτυρίας. Όταν δεν μας αρέσει κάτι που έχει συμβεί, ειδικά αν πιστεύουμε ότι είναι άδικο, φυσικά θυμώνουμε. Είναι ενσωματωμένο στη βιολογία μας.

Τα παιδιά είναι συχνά οι καλύτεροι δάσκαλοί μας σχετικά με τη θλίψη. Σκεφτείτε το νήπιο του οποίου το αγαπημένο παιχνίδι του αφαιρείται από τα χέρια. Αυτό το μικρό παιδί θέλει το παιχνίδι. όταν λαμβάνεται, η ενστικτώδης αντίδρασή τους είναι να ουρλιάξουν ή να κλάψουν ή να χτυπήσουν. Όταν μας αφαιρείται κάτι για το οποίο νοιαζόμαστε – σε αυτήν την περίπτωση, η αίσθηση εθνικής υπερηφάνειας, η δημόσια ασφάλεια και η ασφάλεια των πιο ευάλωτων ανάμεσά μας, των παιδιών μας – η ενστικτώδης αντίδρασή μας μπορεί να είναι σχεδόν η ίδια. Διαμαρτυρόμαστε θυμώνοντας.

Σχετικά, τα εκρηκτικά συναισθήματα έχουν τις ρίζες τους στην έννοια της δικαιοσύνης. Κάθε φορά που πιστεύουμε ότι κάτι «πρέπει» να είναι με συγκεκριμένο τρόπο, συχνά νιώθουμε θυμό αν δεν αποδειχθεί έτσι. Και πάλι, ο θυμός μας είναι σε ένδειξη διαμαρτυρίας για αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως αδικία. Είναι ένα συναίσθημα που βασίζεται στις προσδοκίες μας και στην κατανόηση των κοινωνικών κανόνων. Εάν ένα παιδί πυροβοληθεί και σκοτωθεί, κατανοούμε ότι ο θάνατος είναι άδικος. Οι νέοι δεν πρέπει να πεθαίνουν. Μπορεί να θυμώσουμε γι‘ αυτή την αδικία. Έχω ακούσει πολλούς ανθρώπους να μαίνεται μετά τη σφαγή του Uvalde.

Ο θυμός είναι ενεργός

Τα εκρηκτικά συναισθήματα όπως ο θυμός τείνουν να αισθάνονται ενεργά και δυνατά. Όταν είμαστε θυμωμένοι, εξοργιζόμαστε. Έχουμε τη δικαιοσύνη στη γωνία μας και ετοιμαζόμαστε για έναν αγώνα. Και αν ενεργούμε με θυμό, μπορεί να νιώθουμε ότι τουλάχιστον «κάνουμε κάτι».

Ομοίως, ο θυμός μπορεί να μας δώσει μια ψευδή αίσθηση ελέγχου σε πράγματα που δεν είναι στον έλεγχό μας. Είναι συχνά (αλλά όχι πάντα) προς τα έξω. Επικεντρώνεται σε άλλους ανθρώπους και καταστάσεις και προσπαθεί να τους πει τι έπρεπε να έχουν κάνει, τι πρέπει να κάνουν και πώς πρέπει να είναι. Αυτό είναι μέρος της δομής δύναμης του θυμού.

Η χρησιμότητα του θυμού

Ο θυμός υπάρχει. Η αποδοχή του ως ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα είναι το πρώτο βήμα προς το πένθος.

Όμως ο θυμός είναι και λειτουργικός. Ως απάντηση «μάχης» σε μια άμεση απειλή, ο εξελικτικός σκοπός του θυμού είναι να μας παρακινήσει να ανταποκριθούμε επιθετικά όταν το χρειαζόμαστε, εδώ και τώρα, προκειμένου να σώσουμε τη ζωή μας ή τις ζωές όσων αγαπάμε. Στον σύγχρονο κόσμο, σπάνια χρειάζεται να παλέψουμε για τη ζωή μας, αλλά παρόλα αυτά, ο θυμός μπορεί να μας παρακινήσει να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα. Εάν χρησιμοποιούμε τον θυμό για να μας παρακινήσει προς την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων, για παράδειγμα, αξιοποιούμε σωστά την εξελικτική χρησιμότητα του θυμού.

Στη θλίψη, ο θυμός μοιάζει λίγο με το μούδιασμα και την άρνηση που βιώνουμε φυσικά αμέσως μετά από μια απώλεια. Τις πρώτες μέρες, το μούδιασμα και η άρνηση μας προστατεύουν από την πλήρη ισχύ αυτού που συνέβη, επιτρέποντάς μας να απορροφήσουμε την πραγματικότητα σιγά-σιγά με την πάροδο του χρόνου. Συχνά, μάλιστα, τους αποκαλώ αμορτισέρ της θλίψης. Μας βοηθούν να επιβιώσουμε. Ομοίως, μετά από μια τραυματική απώλεια, ο θυμός μας συχνά μας προστατεύει από τα πιο ανήμπορα, οδυνηρά συναισθήματά μας, όπως ο φόβος, η ενοχή και η θλίψη. Στην πραγματικότητα, συχνά αποκαλώ τα εκρηκτικά συναισθήματα «διαμαρτυρία προσανατολισμένη στην επιβίωση».

Έτσι μπορούμε να τιμήσουμε και να ευχαριστήσουμε τον θυμό μας—για λίγο. Ακριβώς όπως πρέπει να εργαστούμε για να απαλύνουμε το μούδιασμα και την άρνησή μας στη θλίψη, πρέπει επίσης να εργαστούμε για να αμβλύνουμε τον θυμό μας, ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε πλήρως τον απαραίτητο πόνο που έκανε τόσο καλή δουλειά για να μας προφυλάξει.

Οι κίνδυνοι του θυμού

Ενώ ο θυμός μπορεί να αισθάνεται ισχυρός, ενεργός και ακόμη και καλός, δεν προορίζεται να είναι ένα συναίσθημα που το σώμα σας διατηρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εξελικτικά, έχει σκοπό να σας δώσει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Όταν ο θυμός είναι παρατεταμένος, από την άλλη πλευρά, αγχώνει το σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ισχυρές συσχετίσεις μεταξύ θυμού και υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακών παθήσεων και εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Ο θυμός αρρωσταίνει τους ανθρώπους και μάλιστα τους σκοτώνει.

Στη συναισθηματική αρένα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο θυμός συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη. Και πάλι, ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά το να νιώθεις θυμό όλη την ώρα δεν είναι φυσιολογικό. Η τάση για ασταθείς, εκρήξεις θυμού είναι επίσης επιζήμια σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά.

Πνευματικά, η πάλη με το θυμό αφορά σε μεγάλο βαθμό την πάλη με τα μεγάλα «γιατί» της ανθρώπινης ύπαρξης. Γιατί πρέπει να συμβαίνουν άσχημα πράγματα; Γιατί είμαστε εδώ? Με αυτόν τον τρόπο, ο θυμός και η πνευματικότητα μπορεί φυσικά να πάνε χέρι-χέρι. Αλλά μακροπρόθεσμα, ο συνεχής, ακατάπαυστος θυμός μπορεί επίσης να εμποδίσει πνευματικές εμπειρίες όπως δέος, ευγνωμοσύνη και χαρά.

Πένθος για τον θυμό σου

Για να επαναλάβουμε, είναι φυσιολογικό να θυμώνουμε για την ένοπλη βία στην Αμερική. Ο θυμός μας είναι ένα φυσικό σύμπτωμα της θλίψης μας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ζούμε σε μια συνεχή, συνεχή κατάσταση θυμού, επειδή είναι κακό για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μας.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να θρηνήσουμε τον θυμό μας. Πένθος σημαίνει να παίρνουμε την εσωτερική μας θλίψη και να την εκφράζουμε έξω από τον εαυτό μας. Όταν κλαίμε ή μιλάμε για αυτά τα γυρίσματα με άλλους, θρηνούμε. Όταν προσευχόμαστε ή διαλογιζόμαστε για την ειρήνη, θρηνούμε. Όταν παρακολουθούμε αγρυπνίες ή ανάβουμε κεριά στη μνήμη των θυμάτων, θρηνούμε. Το πένθος απαλύνει τον θυμό μας. Μετριάζει τη βιοχημική αντίδραση στρες στο σώμα μας και μας βοηθά να μετακινηθούμε από την κατάσταση κρίσης στη λειτουργική κατάσταση ζωής. Μας βοηθά να ενσωματώσουμε τη θλίψη μας και να συνεχίσουμε.

Αλλά στην περίπτωση της βίας με όπλα, μπορούμε επίσης να πάρουμε τη φυσικά ενεργή φύση του θυμού και να τον χρησιμοποιήσουμε για να επιφέρουμε την αλλαγή. Αυτό είναι ένα βασικό συστατικό της χρησιμότητας του θυμού. Όταν χρησιμοποιούμε τον κανονικό μας θυμό για να κάνουμε κάτι για ένα πρόβλημα, θρηνούμε και βοηθάμε στην πρόοδο. Χρησιμοποιούμε τον θυμό μας ως καύσιμο για να αποτρέψουμε τουλάχιστον κάποια περιττή μελλοντική απώλεια και θλίψη.

Όσοι από εμάς είμαστε θυμωμένοι για τη βία με όπλα, μπορούμε τώρα να χρησιμοποιήσουμε τον θυμό μας ως καύσιμο για να δημιουργήσουμε θετικές αλλαγές. Σας ενθαρρύνω να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με τις επιλογές και να υποστηρίξετε εκείνες που μαθαίνετε ότι είναι πιθανό να είναι πιο αποτελεσματικές. Η συνηγορία σας όχι μόνο μπορεί να κάνει τη διαφορά, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον προσωπικό σας θυμό.

Εάν είστε θυμωμένοι με τη σφαγή του Ουβάλντε και τους 266 άλλους μαζικούς πυροβολισμούς στην Αμερική φέτος (από τις 15 Ιουνίου 2022), δεν είστε μόνοι. Ελπίζω ότι η κατανόηση και ακόμη και η αγκαλιά του θυμού σας για τη βία με όπλα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να θρηνήσετε και να ενσωματώσετε την κανονική και απαραίτητη θλίψη σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει τη χώρα μας να βρει έναν ασφαλέστερο, λιγότερο βίαιο δρόμο προς τα εμπρός.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο Δρ Alan Wolfelt αναγνωρίζεται ως ένας από τους κορυφαίους εκπαιδευτές θανάτου και συμβούλους θλίψης στη Βόρεια Αμερική. Τα βιβλία του για τη θλίψη τόσο για τους φροντιστές όσο και για τους ανθρώπους που θρηνούν έχουν πουλήσει περισσότερα από ένα εκατομμύριο αντίτυπα σε όλο τον κόσμο και έχουν μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες. Είναι ιδρυτής και διευθυντής του Centre for Loss and Life Transition και είναι στο παρελθόν αποδέκτης του Βραβείου Εκπαιδευτή Θανάτου του Association of Death Education and Counseling’s Death Educator. Επικοινωνήστε μαζί του στο 970-217-7069, [email protected] ή centerforloss.com.