Κορωνοϊός και Ψυχική Υγεία: Επιστροφή στη ζωή μετά το κλείδωμα

Κορωνοϊός και Ψυχική Υγεία: Επιστροφή στη ζωή μετά το κλείδωμα

Oktober 5, 2022 0 Von admin

Δημοσιεύτηκε 30 Ιουλίου 2020 Γράφτηκε από: Maggie Morrow

Κοινωνικό άγχος

Ο αντίκτυπος της αλλαγής από μια τακτική ρουτίνα σε μια περίοδο αβεβαιότητας έχει συζητηθεί καλά σε σχέση με την ψυχική υγεία, ειδικά όσον αφορά το πώς αυτό επηρεάζει τα συναισθήματα άγχους ενός ατόμου.

Αυτά τα συναισθήματα προκάλεσαν εύλογα μεγάλη ανησυχία τους τελευταίους μήνες, αλλά, καθώς οι περιορισμοί του lockdown έχουν χαλαρώσει σιγά σιγά, η ζωή επιστρέφει σταδιακά σε κάποια αίσθηση κανονικότητας και η προσοχή στην ψυχική υγεία μετατοπίζεται προς άλλη κατεύθυνση.

Έχοντας αυτό κατά νου, πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα αγκαλιάσετε τη ζωή μετά το lockdown με όσο το δυνατόν πιο ήρεμο και χωρίς άγχος τρόπο;

Το να γνωρίζουμε πώς αλλάζουν τα πράγματα και πώς αυτό μπορεί να μας επηρεάσει είναι συνήθως το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσουμε, ειδικά όταν πρόκειται να διαχειριστούμε μια ακόμη αλλαγή στη ρουτίνα.

Σε αυτό το άρθρο, έχουμε επισημάνει δύο από τις κύριες αλλαγές που είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε τις επόμενες εβδομάδες, καθώς και τις πιθανές επιπτώσεις που θα μπορούσαν να έχουν αυτές οι αλλαγές.

Επιστροφή στην εργασία

Καθώς απομακρυνόμαστε από την εργασιακή ζωή τύπου πανδημίας σε ένα νέο περιβάλλον μετά το lockdown, τα επίπεδα άγχους μπορεί να αρχίσουν να αυξάνονται σε ορισμένους ανθρώπους.

Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τώρα γιατί συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές, ώστε να μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία καθώς το εργασιακό σας περιβάλλον γίνεται πιο ασφαλές έναντι του COVID.

Υπό το φως αυτών των αλλαγών, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε αβέβαιοι. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να χρειαστούν περισσότεροι από δύο μήνες για να αισθάνονται πιο οικεία οι νέες συμπεριφορές. Με το lockdown να διαρκεί σχεδόν διπλάσιο από αυτό το χρονικό διάστημα, όλες οι αλλαγές που πρέπει τώρα να αντιμετωπίσετε θα πρέπει, επομένως, να θεωρηθούν ξανά ως «νέες».

Είναι αυτονόητο ότι θα χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστείτε. Αλλά, καθώς προχωράτε στη διαδικασία, φροντίστε να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας ευεξία, λαμβάνοντας μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν συναισθήματα άγχους ή στρες που συναντάτε στην πορεία.

Κοινωνικές συναναστροφές

Τους τελευταίους μήνες, σε όλους μας έχουν μιλήσει συχνά για τους πιθανούς κινδύνους που ενέχει η οργάνωση ομαδικών δραστηριοτήτων, πάρτι ή μαζικών συγκεντρώσεων.

Ανάλογα με τις ρυθμίσεις διαβίωσής σας κατά τη διάρκεια του lockdown, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις θα μπορούσαν πλέον να είναι ένα πιο άγνωστο φαινόμενο από ποτέ.

Έχοντας αυτό κατά νου, είναι απολύτως κατανοητό να νιώθουμε κάποιου είδους κοινωνική ανησυχία για την προοπτική της ένταξης με άλλα νοικοκυριά για άλλη μια φορά.

Αν και οι περιορισμοί έχουν πλέον κάπως αρθεί, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο, να κινηθείτε με τον δικό σας ρυθμό και να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία όταν επιλέγετε με ποια άτομα και νοικοκυριά θέλετε να αλληλεπιδράσετε.

Για μερικούς ανθρώπους, η μετάβαση από την αποκλειστική αλληλεπίδραση με το δικό σας νοικοκυριό στην προοπτική της συνάντησης σε ομάδες των έξι μπορεί να είναι κατανοητό ότι είναι μάλλον τρομακτικό.

Ωστόσο, με τη διαχείριση του άγχους σας με τον σωστό τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε γρήγορα να κάνετε τα βήματα που απαιτούνται για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν κοινωνικά άγχη που νιώθετε.

Δεν είστε σίγουροι ποιος θεραπευτής ή είδος θεραπείας χρειάζεστε;

Επικοινωνήστε με τη Maggie Morrow, βραβευμένη θεραπεύτρια και διευθύντρια της KlearMinds.
Η Maggie μπορεί να σας βοηθήσει να ταιριάξετε με τον κατάλληλο θεραπευτή με βάση τις ανάγκες σας.

Σας αρέσει αυτή η ανάρτηση; Διέδωσέ το!