Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς να κοιμάστε καλύτερα όταν πετάτε

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς να κοιμάστε καλύτερα όταν πετάτε

Januar 14, 2023 0 Von admin

Καθώς οι περιορισμοί του κορωνοϊού αίρονται και η ευκαιρία για ταξίδια επιστρέφει καθώς οι χώρες ανοίγουν τα σύνορά τους, περισσότεροι άνθρωποι πετούν ξανά, είτε για αναψυχή είτε για δουλειά. Η εμπειρογνώμονας υγείας April Mayer από Amerisleepαποκαλύπτει συμβουλές από συχνούς και έμπειρους ταξιδιώτες για το πώς να κοιμάστε καλύτερα όταν πετάτε.

Χρειάζομαι μαξιλάρι πτήσης;

Η επένδυση σε ένα αξιοπρεπές μαξιλάρι στήριξης αυχένα για πτήση θα είναι σωτήρια και μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε κάθε πόνο στον αυχένα, καθώς θα στηρίξει σωστά τον αυχένα σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καθώς δεν θα αισθάνεστε την ανάγκη να ταράζεστε για να νιώθετε άνετα το κεφάλι σας τακτικά. Μπορεί επίσης να βρείτε μια μάσκα ματιών χρήσιμη για την έκθεση στο φως και εάν δεν μπορείτε να πάρετε ένα κάθισμα στο παράθυρο και να έχετε τον έλεγχο των τυφλών.

Κοιμηθείτε καλύτερα όταν πετάτε

Πώς πρέπει να κουμπώσω τη ζώνη ασφαλείας μου;

Ο τρόπος με τον οποίο δένετε τη ζώνη ασφαλείας σας είναι σημαντικός για κάθε πιθανότητα για έναν καλό βραδινό ύπνο στον ουρανό. Η ιδέα είναι ότι θα πρέπει να το κουμπώσετε πάνω από την κουβέρτα σας αντί για κάτω από αυτήν, με αυτόν τον τρόπο οι αεροσυνοδοί μπορούν να δουν ότι το φοράτε και δεν θα χρειαστεί να σας ξυπνήσουν σε περίπτωση αναταράξεων. Αυτό θα εμποδίσει επίσης την πόρπη να αισθάνεται άβολα και άβολα ενώ κοιμάστε.

Τι ρούχα να φορέσω;

Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε κάτι άνετο και αυτό δεν είναι πολύ περιοριστικό ή άκαμπτο όπως ένα στενό τζιν. Τα στρώματα είναι επίσης σημαντικά καθώς μπορεί να αισθάνεται κρύο μετά από καιρό σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων, με αυτόν τον τρόπο έχετε επίσης την επιλογή να αφαιρέσετε τα στρώματα εάν ζεσταθείτε πολύ.

Πώς και πού πρέπει να καθίσω;

Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα κάθισμα στο παράθυρο, αν μπορείτε, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να στηριχτείτε στο παράθυρο εάν χρειάζεται και να έχετε τον έλεγχο της έκθεσης στο φως σας. Καλό είναι να μην σταυρώνετε ούτε τα πόδια σας, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στα πόδια σας και να σας κάνει επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος ή να πονάτε όταν ξυπνάτε. Φροντίστε επίσης να ξαπλώσετε την καρέκλα σας, καθώς αυτό θα ασκήσει λιγότερη πίεση στο κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης εξασφαλίζοντας έναν καλύτερο ύπνο.

Τι να φάω;

Προσπαθήστε να μην το παρακάνετε πριν από μια πτήση και να πάτε για κάτι ελαφρύ, ώστε να μην είστε φουσκωμένοι και να κοιμάστε πιο εύκολα και να αποφύγετε να μείνετε ξύπνιοι επειδή αισθάνεστε υπερβολικά γεμάτοι.

Τι να ακούσω;

Βρείτε ένα podcast που βρίσκετε χαλαρωτικό και ακούστε το αρκετές φορές πριν κοιμηθείτε, προετοιμαζόμενοι για την πτήση σας. Έτσι θα το εξοικειωθείς και θα το συσχετίσεις με τον ύπνο όταν έρθει η ώρα του ύπνου. Τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου θα σας βοηθήσουν επίσης να έχετε έναν πιο ανενόχλητο ύπνο.

Υπάρχει κάτι που μπορώ να πάρω για να με βοηθήσει να κοιμηθώ;

Οι ειδικοί μας προτείνουν τη λήψη μιας δόσης μαγνησίου πριν από την απογείωση. Είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που θα σας διευκολύνει να ξεκουραστείτε.