10 εορταστικές τροφές που ενισχύουν πραγματικά την υγεία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα

10 εορταστικές τροφές που ενισχύουν πραγματικά την υγεία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Januar 15, 2023 0 Von admin

Η περίοδος των εορτών είναι η τέλεια στιγμή για να αφεθούμε στα αγαπημένα μας εορταστικά φαγητά (& ποτά), αλλά για κάποιους, η κατανάλωση περισσότερων από ό,τι συνήθως ακολουθείται από ένα σύννεφο ενοχής – αλλά θα έπρεπε να είναι έτσι;

Εμπειρογνώμονες υγείας στο NiceRx αποκάλυψαν τα εορταστικά φαγητά που πολλοί από εμάς λατρεύουμε και χωρίς να γνωρίζουμε, έχουν μεγάλα οφέλη για τη γενική υγεία μας.

Top 10 εορταστικά φαγητά που ωφελούν την υγεία σας

1. Τουρκία

εορταστικά φαγητά γαλοπούλας

Ένα από τα καλύτερα στοιχεία ενός χριστουγεννιάτικου δείπνου είναι η γαλοπούλα και έχει πολλά οφέλη. Εκτός από το ότι είναι γεμάτη με πρωτεΐνες και περιέχει ελάχιστα λίπη, η γαλοπούλα περιέχει ορμόνες παρόμοιες με τη σεροτονίνη, η οποία προάγει τον καλύτερο ύπνο και τονώνει τη διάθεσή σας.

2. Cranberries

Cranberries

Τα βακκίνια είναι συχνά αγαπημένα των εορτών για πολλούς, αλλά όσο πλησιάζει ο χειμώνας, τόσο πλησιάζει η εποχή της γρίπης. Τα cranberries είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού στο χριστουγεννιάτικο μενού σας.

3. Κάστανα

Κάστανα

Τα κάστανα είναι βασικά χριστουγεννιάτικα και αν δεν είναι στη λίστα των χριστουγεννιάτικων αγορών σας φέτος, αυτό πρέπει να αλλάξει! Τα κάστανα παρέχουν λιπαρά οξέα που μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία της καρδιάς και του δέρματος.

4. Λαχανάκια Βρυξελλών

Λαχανάκια Βρυξελλών

Είτε αποτελούν μέρος του χριστουγεννιάτικου δείπνου σας είτε όχι, τα λάχανα είναι γεμάτα με βιταμίνη C και είναι το τέλειο εορταστικό φαγητό που τονώνει το ανοσοποιητικό. Εκτός από αυτό, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην καταπολέμηση του φουσκώματος

5. Σολομός

σολομός

Για όσους θέλουν να μειώσουν την ποσότητα κρέατος που καταναλώνουν, ο σολομός είναι η τέλεια εναλλακτική. Μια τέλεια πηγή ωμέγα 3 και Β12, ο σολομός προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς, καθώς και τη μείωση της χοληστερόλης και πολλά άλλα.

6. Παστινάκι

Είδος δαυκίου

Είτε αποτελούν μέρος του χριστουγεννιάτικου δείπνου σας και ενσωματώνονται σε μια σούπα, οι παστινάδες προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη τόσο για την καρδιά όσο και για τους πνεύμονές σας, λόγω της ποσότητας καλίου που περιέχουν. Έχουν επίσης συνδεθεί με τη μείωση των πιθανοτήτων για καρδιακή νόσο.

7. Καρότα

καρότα

Τα καρότα είναι ένα από τα πολλά λαχανικά που χρησιμοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου και έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Γεματισμένα με καροτίνες, τα καρότα συμβάλλουν στην καλή υγεία των ματιών, καθώς και στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων.

8. Γέμισμα

Γέμιση

Αν είναι φτιαγμένες από το μηδέν, οι συνταγές γέμισης μπορεί συχνά να περιέχουν ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα που είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να προάγουν την υγεία των ματιών και την υγεία του ανοσοποιητικού.

9. Κόκκινο λάχανο

Κόκκινο λάχανο

Το κόκκινο λάχανο είναι γεμάτο από τις αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες, που του δίνουν ένα κόκκινο χρώμα. Αυτός ο τύπος αντιοξειδωτικού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καθώς και να είναι γεμάτος με βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

10. Χριστουγεννιάτικη πουτίγκα

Χριστουγεννιάτικη πουτίγκα

Η χριστουγεννιάτικη πουτίγκα είναι συχνά η τέλεια γλυκιά απόλαυση για να ολοκληρώσετε ένα χριστουγεννιάτικο δείπνο και παρόλο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είναι γεμάτη με φρούτα όπως σουλτανίνα και σταφίδες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και πολλά άλλα.

Καθώς η εορταστική περίοδος πλησιάζει, ήθελα να μοιραστώ μαζί σας αυτές τις πληροφορίες καθώς πιστεύω ότι θα ενδιαφέρουν τους αναγνώστες σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μη διστάσετε να μου στείλετε ένα email.