7 εφαρμογές ψυχικής υγείας για το 2021

7 εφαρμογές ψυχικής υγείας για το 2021

Oktober 4, 2022 0 Von admin

Δημοσιεύτηκε στις 24 Ιουνίου 2021 Γράφτηκε από: Maggie Morrow

Χαλαρό ήρεμο έφηβο κορίτσι φορώντας ακουστικά ακούγοντας χαλαρωτική μουσική

Ζούμε ιστορικές στιγμές. Αισθάνεται ότι η πανδημία του COVID-19 έχει φέρει τον κόσμο σε μια καταστροφική στάση, ωθώντας όλους να ξανασκεφτούν τον τρόπο ζωής τους. Μαζί με αυτό έρχεται η ανησυχία και το άγχος – όχι μόνο για τον ιό και το πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις, αλλά και για τις συνέπειες των οικονομικών του επιπτώσεων. Σε αυτούς τους πρωτόγνωρους καιρούς, η ψυχική μας υγεία είναι το παν.

Στην KlearMinds, εργαζόμαστε με πελάτες καθ‘ όλη τη διάρκεια της πανδημίας, παρέχοντας διαδικτυακή συμβουλευτική, καθοδήγηση και ψυχοθεραπεία για την αντιμετώπιση ζητημάτων που κυμαίνονται από το άγχος που προκαλείται από τον κορωνοϊό έως τα προβλήματα γάμου, από την καθοδήγηση σταδιοδρομίας έως την παροχή συμβουλών για πένθος.

Η πρόσβαση σε καλές εφαρμογές ψυχικής υγείας είναι ένας τρόπος για να αναζητήσετε βοήθεια. Αν και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική θεραπεία από εξειδικευμένο θεραπευτή ή σύμβουλο, η χρησιμότητά τους δεν πρέπει να υποτιμάται. Ανάλογα με το πρόβλημα και το άτομο, οι εφαρμογές smartphone μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση. Είναι ευρέως διαθέσιμα και εύκολα προσβάσιμα, καθιστώντας τα ένα εύχρηστο εργαλείο που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Ακολουθούν μερικές από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε, χωρίς συγκεκριμένη σειρά:

Headspace

Αυτή η δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού υπόσχεται να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο χαρούμενη και πιο ξεκούραστη ζωή. Υπάρχουν καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, εκμαγεία ύπνου και συνεδρίες «SOS» από ειδικούς που είναι βολικές για στιγμές ακραίου στρες, πανικού ή άγχους. Λέγεται ότι το Headspace έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος σε 10 ημέρες, τα αρνητικά συναισθήματα κατά 28% και αυξάνει την ανθεκτικότητα κατά 11%.

Ευημερώ

Μια πλατφόρμα ψυχικής ευεξίας που συνιστά το NHS, το Thrive είναι ένα εργαλείο που σας βοηθά να διαχειρίζεστε το άγχος και το στρες τις μέρες που περνάτε. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με τους καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης όταν τους χρειάζεστε περισσότερο για να ξεπεράσετε το άγχος, τη θλίψη και την αρνητική σκέψη.

Ηρεμία

Το Calm είναι μια δημοφιλής εφαρμογή ενσυνειδητότητας με καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις προσεκτικής κίνησης και ηρεμιστικό ηχητικό περιεχόμενο σε 6 γλώσσες. Αναζητήστε αποτελεσματική μουσική ύπνου και κατεβάστε ιστορίες ύπνου που διαβάζονται από διασημότητες όπως οι Stephen Fry, Harry Styles και Matthew McConoughey.

Κερδίστε τον Πανικό

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή, με συμπτώματα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά εξουθενωτικά. Το Beat Panic θα σας καθοδηγήσει σε μια επίθεση όταν συμβεί, όπου κι αν βρίσκεστε. Βοηθώντας σας να αναπνεύσετε βαθιά και να εστιάσετε σε κάτι διαφορετικό από την τρέχουσα πραγματικότητα, η εφαρμογή υπόσχεται να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό και τα επίπεδα πανικού.

Δέντρο ανησυχίας

Αυτή η εφαρμογή είναι ένα διαδραστικό διαδικτυακό περιοδικό που σας βοηθά να διαχειριστείτε, να καταγράψετε και να ελέγξετε την ψυχική σας υγεία. Σας ενθαρρύνουμε να γράψετε τις ανησυχίες και τους φόβους σας και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε τεχνικές γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) για να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε, να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τους φόβους σας.

Insight Timer

Ένας τεράστιος πόρος που προσφέρει 70.000 δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς και χαλαρωτικές ιστορίες πριν τον ύπνο, μερικές από τις οποίες παραδίδονται από γλυκούς τόνους διασημοτήτων, όπως η Gisele Bundchen, ο Moby και η Elizabeth Gilbert. Υπάρχουν μαθήματα γιόγκα και μουσικά κομμάτια, όλα συνδυάζονται σε μια γενική εφαρμογή ευεξίας για ύπνο, άγχος και στρες.

Ευτυχισμένος

Το Happify είναι μια εφαρμογή που ανεβάζει τη διάθεση με ασκήσεις βασισμένες σε στοιχεία, καθημερινά άρθρα και διασκεδαστικά παιχνίδια για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, να απολαύσετε καθημερινές στιγμές, να θέσετε προσωπικούς στόχους και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Με τον καιρό, θα χτίζετε πιο υγιεινές συνήθειες για να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Ο καθένας έχει μοναδικές σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές ανάγκες που παίζουν ρόλο στη συνολική ψυχική του ευεξία. Οι εφαρμογές ψυχικής υγείας είναι μια προσωπική επιλογή – η εύρεση της καλύτερης για εσάς είναι πιθανό να είναι μια διαδικασία δοκιμής και λάθους. Η αναζήτηση βοήθειας είναι συχνά το πιο δύσκολο βήμα και η εύκολη πρόσβαση σε εφαρμογές ευεξίας το έχει κάνει πολύ λιγότερο τρομακτικό. Εάν είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε με τους έμπειρους συμβούλους και ψυχοθεραπευτές της KlearMinds, ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας.

Δεν είστε σίγουροι ποιος θεραπευτής ή είδος θεραπείας χρειάζεστε;

Επικοινωνήστε με τη Maggie Morrow, βραβευμένη θεραπεύτρια και διευθύντρια της KlearMinds.
Η Maggie μπορεί να σας βοηθήσει να ταιριάξετε με τον κατάλληλο θεραπευτή με βάση τις ανάγκες σας.

Σας αρέσει αυτή η ανάρτηση; Διέδωσέ το!